La dernière étude, qui a été publiée dans l’International Journal of Obesity, contribuera à un nombre croissant de recherches sur la façon dont les routines des enfants affectent leur tour de taille. Dans cette étude particulière, les chercheurs ont découvert que le respect d’un horaire fixe pendant les années préscolaires a un impact sur la santé tout au long de la préadolescence. Éduquer les enfants sur la régulation de la santé émotionnelle et physique dès le plus jeune âge, selon les chercheurs, est la clé pour prévenir les problèmes futurs.
Environ 11 000 enfants de la Millennium Cohort Study au Royaume-Uni, nés entre 2001 et 2002, ont été examinés afin de parvenir à leurs conclusions. Fait intéressant, ils ont découvert que seulement 41 % des enfants de 3 ans avaient toujours une heure de coucher régulière, tandis que près de la moitié avaient un plan de repas régulier et 23 % avaient une utilisation limitée de l’écran chaque semaine.
Lorsque nous ne voyageons pas, mon fils de 3 ans se couche à la même heure tous les soirs et prend ses repas à la même heure tous les jours. Néanmoins, j’admettrai que je lui ai permis de regarder plus de télévision et de jouer sur l’iPad que je ne voudrais parfois l’admettre. Heureusement, selon les résultats de l’étude, avoir une heure de coucher régulière semble être le facteur le plus crucial pour prédire la prise de poids.
Il convient de noter que 6% des enfants étudiés étaient gros à l’âge de 11 ans, et ce sont les enfants qui étaient les plus susceptibles d’avoir eu une heure de coucher constante pendant leurs études préscolaires. Selon l’auteur principal Sarah Anderson, professeur à l’Ohio State’s College of Public Health, « le sommeil est vraiment essentiel, et il est particulièrement crucial pour les enfants ». Malgré le fait qu’il reste encore beaucoup à apprendre sur la façon dont le sommeil affecte le métabolisme, la recherche découvre de plus en plus des liens entre l’obésité et le manque de sommeil.
Pour les enfants, voici les directives de sommeil recommandées par l’American Academy of Pediatrics (AAP). Les enfants âgés de trois à cinq ans devraient obtenir 10 à 13 heures de sommeil par 24 heures, selon les directives recommandées. L’un des éléments les plus critiques pour augmenter leurs chances de vivre une vie saine semble être d’obtenir cette quantité de sommeil de façon continue.
